Ngủ đủ giấc là một trong những điều cần thiết để có một lối sống lành mạnh, tuy nhiên tình trạng ngủ quá nhiều có thể liên quan đến một loạt các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, bao gồm bệnh tim, tiểu đường và thậm chí là tử vong. Nếu bạn ngủ liên tục hơn 9 tiếng vào mỗi đêm và kèm theo một số triệu chứng sức khoẻ nhất đáng chú ý khác, tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt.
Đang xem: Tác hại của việc nằm nhiều
Thực chất, thời lượng ngủ của mỗi một người có thể thay đổi đáng kể vào từng thời điểm khác nhau trong cuộc sống. Nó có thể phụ thuộc vào một loạt các yếu tố, bao gồm sức khỏe cá nhân, độ tuổi, thói quen luyện tập thể chất và lối sống hàng ngày. Chẳng hạn, khi bạn bị ốm hoặc gặp phải một vấn đề nào đó gây căng thẳng, điều này có thể khiến cho nhu cầu ngủ của bạn tăng lên, tức là bạn sẽ ngủ nhiều hơn trước. Tuy nhiên, theo khuyến cáo của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) thì những người trưởng thành chỉ nên dành thời gian ngủ mỗi đêm của mình không quá 7 tiếng.
Đối với những người mắc chứng ngủ lịm thì việc ngủ quá nhiều thực sự là một vấn đề rối loạn về sức khỏe đáng lo ngại. Tình trạng này có thể khiến cho bạn luôn cảm thấy buồn ngủ cực độ trong suốt cả ngày và dường như không có dấu hiệu thuyên giảm khi bạn cố gắng chớp mắt. Đa số những bệnh nhân mắc chứng ngủ lịm thường có các triệu chứng phổ biến như ít năng lượng, lo lắng và có các vấn đề liên quan đến trí nhớ do nhu cầu ngủ gần như xảy ra liên tục đối với họ.
Ngoài ra, một vấn đề khác cũng có thể làm tăng nhu cầu ngủ của một người, đó là chứng ngưng thở khi ngủ. Chứng rối loạn này có thể làm gián đoạn chu kỳ ngủ bình thường và khiến cho bạn bị ngưng thở trong khoảng từ 10 – 20 giây khi đang ngủ. Do chỉ diễn ra trong một thời gian ngắn nên bạn có thể không cảm nhận thấy. Đây là điều cực kỳ đáng lo ngại vì có thể làm cản trở khả năng phục hồi chu kỳ giấc ngủ của cơ thể, khiến bạn luôn cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày và muốn ngủ nhiều hơn. Một số triệu chứng thường gặp của chứng ngưng thở khi ngủ, bao gồm thường xuyên buồn ngủ, đau đầu và hay quên.
Tuy nhiên, không phải ai ngủ quá nhiều cũng được xem là bị rối loạn giấc ngủ. Một số nguyên do khác có thể dẫn đến tình trạng ngủ quá nhiều, chẳng hạn như việc sử dụng thuốc, uống rượu, trầm cảm hoặc đơn giản là người đó muốn ngủ nhiều hơn.
2. Những vấn đề về sức khỏe liên quan đến tình trạng ngủ quá nhiều
Nếu bạn thường xuyên ngủ quá nhiều trong một khoảng thời gian dài, điều này có thể liên quan đến một số vấn đề sức khỏe tiềm ẩn sau:
Thường xuyên ngủ quá nhiều trong một khoảng thời gian dài có thể gây béo phì
Nhức đầu: đối với những người có tiền sử dễ mắc phải chứng đau nhức đầu thì việc ngủ quá nhiều đôi khi có thể làm bùng phát các cơn đau đầu. Những nhà khoa học cho rằng tình trạng nhức đầu do ngủ quá nhiều có sự liên quan mật thiết đến một số chất dẫn truyền thần kinh trong não, đặc biệt là chất serotonin. Ngoài ra, những người thường xuyên bị gián đoạn giấc ngủ vào ban đêm và có xu hướng ngủ quá nhiều vào ban ngày thường rất dễ bị đau nhức đầu vào buổi sáng.
Xem thêm: #220 Hình Nền Ngộ Nghĩnh Cho Điện Thoại, 40++ Hình Nền Hoạt Hình Dễ Thương Và Ngộ Nghĩnh
Tử vong: các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đối với những người có xu hướng ngủ nhiều từ 9 tiếng trở lên vào mỗi đêm sẽ có tỷ lệ tử vong cao hơn đáng kể so với những người ngủ đủ giấc từ 7 – 8 tiếng mỗi đêm. Mặc dù mối tương quan giữa tử vong và tình trạng ngủ nhiều vẫn chưa xác định được lý do cụ thể, tuy nhiên các chuyên gia chăm sóc sức khỏe đã phát hiện ra rằng tình trạng kinh tế xã hội thấp và bệnh trầm cảm cũng có liên quan đến việc ngủ quá nhiều của một cá nhân. Hầu hết, những yếu tố này đều xuất hiện ở những người ngủ quá nhiều và có liên quan đến tỷ lệ tử vong của họ.
3. Làm thế nào để tránh tình trạng ngủ quá nhiều?
Nếu trung bình bạn ngủ hơn 7 – 8 tiếng vào mỗi đêm, tốt nhất bạn nên đến khám bác sĩ để kiểm tra sức khoẻ của mình, từ đó xác định được nguyên nhân cơ bản khiến cho bạn ngủ nhiều hơn bình thường.
Nếu nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng ngủ quá nhiều là do một số loại thuốc kê đơn hoặc rượu, bạn có thể cắt giảm số lượng hoặc ngừng sử dụng chúng để cải thiện vấn đề này. Tuy nhiên, đối với những người đang sử dụng thuốc kê đơn, việc ngừng sử dụng thuốc hoàn toàn cần phải có sự cho phép của bác sĩ. Ngoài ra, nếu tình trạng ngủ quá nhiều là do một số bệnh lý nhất định, bạn có thể tìm đến những phương pháp điều trị thích hợp để phục hồi lại thói quen hay chu kỳ giấc ngủ như bình thường.
Hãy gặp bác sĩ khi bạn cần hỗ trợ về vấn đề sức khỏe của mình
Để có được một sức khỏe tốt và tránh xa bệnh tật, quả thực chất lượng giấc ngủ và thời lượng ngủ đều là những yếu tố đóng vai trò vô cùng quan trọng. Các chuyên gia khuyến cáo rằng, mọi người nên cố gắng thiết lập và duy trì cho mình một giấc ngủ lành mạnh, nghĩa là thời lượng ngủ nên kéo dài từ 7 – 8 tiếng vào mỗi đêm. Ngoài ra, bạn nên đi ngủ và thức dậy vào một khung giờ nhất định trong ngày, đồng thời tránh sử dụng rượu và cafein trước khi đi ngủ. Chưa hết, việc tăng cường các hoạt động thể chất và tạo một không gian thoải mái cho phòng ngủ sẽ giúp bạn có được một giấc ngủ tốt hơn.
Để có thể hiểu rõ hơn về tình trạng sức khỏe bản thân cũng như có hướng can thiệp kịp thời, hiện Bệnh viện Đa khoa Quốc tế loanthecuongdao.vn có phát triển gói khám sức khỏe tổng quát dành cho mọi đối tượng, giới tính, lứa tuổi khác nhau.
Việc thăm khám giúp bác sĩ nắm rõ tình trạng sức khỏe của bạn, từ đó có hướng điều chỉnh chế độ ăn uống, tập luyện nếu cần thiết cho thể dùng thuốc để sức khỏe được tốt hơn. Việc thăm khám luôn được thực hiện bởi đội ngũ bác sĩ giàu chuyên môn đến từ nhiều bệnh viện lớn trên cả nước.
Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền Myloanthecuongdao.vn để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn!