Con đã lớn chừng nào? Mẹ cần bổ sung bao nhiêu loại vitamin tổng hợp: acid folic, DHA cho bà bầu, sắt cho bà bầu… Các kiến thức về sức khỏe sinh sản lưu ý cho mẹ đảm bảo dinh dưỡng và thể chất để có 1 thai kỳ an toàn.
Đang xem: Lượng canxi cần thiết cho bà bầu 3 tháng giữa
Canxi cho bà bầu hiện nay có rất nhiều sản phẩm đa dạng. Do đó, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa để có thể lựa chọn cho mình loại thuốc bổ sung canxi tốt nhất trong suốt thai kỳ.
1. Vai trò canxi cho bà bầu
Canxi là dưỡng chất không thể thiếu mà mẹ cần bổ sung trong thai kỳ. Bởi canxi là nền tảng giúp xây dựng hệ thống xương và răng của bé. Canxi có vai trò quan trọng trong hỗ trợ hoạt động của hệ thống tuần hoàn, thần kinh và cơ bắp của cơ thể.Thiếu canxi trong thai kỳ llà nguyên nhân chính gây ra các dấu hiệu tê tay tê chân, đau lưng, chuột rút khi mang thai ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, về lâu dài mẹ bầu có thể bị loãng xương.
Bà bầu bị đau lưng do thiếu canxi
Nhu cầu về canxi của mẹ sẽ tăng dần theo từng tháng mang thai. Mẹ bầu cần khoảng 800-1000mg khi mang thai 3 tháng đầu. 3 tháng giữa khoảng1000-1200mg.Giai đoạn cuối thai kỳ là lúc thai nhi tăng trương hệ xương nhanh nhất. Nếu mẹ không bổ sung đủ canxi lúc này, canxi sẽ tự động rút từ xương của mẹ vận chuyển vào máu nuôi thai nhi. Giai đoạn này mẹ cần những1200-1500mg mộtngày.
2. Hướng dẫn bổ sung canxi hiệu quả trong suốt thai kỳ
Mẹ bầu có thể bổ sung canxi từ chế độ dinh dưỡng hàng ngày hoặc các dạng thuốc thực phẩm chức năng bổ sung canxi cho bà bầu trên thị trường.Canxi có nhiều trong sữa. Khi mang thai, mẹ bổ sung sữa bầu thường xuyên nên đây cũng là cách bổ sung canxi rất tốt cho mẹ. Tuy nhiên, sữa bầu thường chứa nhiều năng lượng và vị khó uống nên nhiều mẹ không muốn tăng cân quá nhiều hoặc ốm nghén không thể uống sữa.Ngoài sữa, các loại rau cải xoăn, cá mòi, bông cải xanh, nước ép, ngũ cốc cũng chứa 1 lượng nhỏ canxi.
.jpg)
Thực phẩm giàu canxi cho mẹ bầu
Với nhu cầu canxi tăng cao trong giai đoạn mang thai, chế độ ăn hàng ngày của mẹ là không thể cung cấp đủ. Vì thế, bổ sung canxi từ các dạng thực phẩm chức nănglà cách tốt nhất đáp ứng đượcsự phát triển của thai nhi và dinh dưỡng mẹ bầu.Khi lựa chọncanxi cho bà bầu cần quan tâm đến những yếu tố quan trọng nhấtnhư loạinào hấp thu tốt nhất, hàm lượng canxi có đủ đáp ứng nhu cầu theo từng tháng thai kì.Trong đó:
+ Canxi cacbonat (40% canxi nguyên tố).
+ Canxi citrate (21% canxi nguyên tố).
+ Canxi lactate (13% canxi nguyên tố).
+ Canxi gluconate (9% canxi nguyên tố).Các chỉ định hàm lượng canxi cần thiết cho bà bầu được tính trên hàm lượng canxi nguyên tố. Các dạng canxi hữu cơ như gốc lactate, gluconate…sẽ dễ hấp thu hơn, an toàn hơncanxi vô cơgốc carbonat.
3.Top 7 sản phẩm bổ sung canxi cho bà bầu tốt nhất hiện nay
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm bổ sung canxi cho bà bầu. Mỗi loại có những ưu, nhược điểm riêng. Dưới đây là top 7 loại canxi cho bà bầu được nhiều mẹ tin tưởng và lựa chọn nhất.
3.1 Canxi dành cho bà bầu Ostelin của Úc
Ostelin canxi và vitamin D3 là sản phẩm bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai được nhập khẩu từ Úc. Thành phần gồm có cholecalciferol tương đương với vitamin D3 500IU và canxi carbonate tương đương với 600mg canxi nguyên tố.
.jpg)
Canxi dành cho bà bầu Ostelin của Úc
Ưu điểm: Hàm lượng canxi trong mỗi viên tương đối cao, đáp ứng đầy đủ nhu cầu của phụ nữ có thai. Trong thành phần chứa vitamin D3- đây là vitamin cần thiết để mẹ hấp thu canxi được tốt nhất.
Xem thêm: Phụ Nữ Tuổi Sinh Đẻ: Bổ Sung Sắt Như Thế Nào ? Cách Bổ Sung Sắt Cho Người Bị Bệnh Thiếu Máu
Nhược điểm:
+ Sản phẩm chưa có giấy phép lưu hành tại Việt Nam, chủ yếu theo con đường xách tay tự phát. Mẹ bầu phải thật cẩn thận vì có thể mua phải hàng giả, hàng nhái.+Ostelin và Vitamin D có chứa thành phần canxi cacbonat khó hấp thu nhất trong các dạng canxi.
+ Nhiều mẹ bầu phản hồi gặp phải tình trạngnóng trong người, sỏi thận và nhất là táo bón, nổi mụn.+ Viên nang cứng khó to, nhiều mẹ bầu phản hồi khó nuốt viên và sợ uống canxi.
Cách dùng :Đối với phụ nữ đang mang thai uống mỗi ngày 1 viên từ khi mang thai đến hết 3 tháng giữa.3 tháng cuối uống mỗi ngày 2 viên.
Giá bán trên thị trường: 350.000 – 500.000 đồng/ hộp.
3.2. Canxi nano cho bà bầu loanthecuongdao.vn Hical
loanthecuongdao.vn Hical ứng dụng công trình nghiên cứu khoa học trọng điểm quốc gia của Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam. Chất lượngđã được kiểm nghiệm tại Viện Kiểm nghiệm Trung Ương.
.jpg)
Canxi nano cho bà bầu loanthecuongdao.vn Hical
Ưu điểm:
+ 100% Canxi Nano Hydroxyapatite – Dạng Canxi tự nhiên có trong xương và răng, có khả năng hấp thụ hoàn toàn mà không qua chuyển hóa.
+ Vitamin K2: “Người vận chuyển” canxi từ máu và xương và giữ cho canxi không bị hòa tan vào máu, giúp xương và răng chắc khỏe.
+ Khoáng tố Boron: Tăng tái hấp thu canxi từ đường tiết niệu, hạn chế sỏi thận, sỏi bàng quang.
+ Dạng viên nang nhỏ gọn tiện dụng dễ mang theo, không có mùi khó chịu.
Nhược điểm:Nhiều mẹ bầu còn gặp rào cản tâm lý với sản phẩm của Việt Nam.
Cách dùng: Sử dụng 2-4 viên mỗi ngày sau ăn sẽ giúp mẹ cung cấp đủ nhu cầu canxi trong thai kỳ.
loanthecuongdao.vn Hical có giá trên thị trường là 325.000 đồng/ hộp 60 viên. Mua theo combo có nhiều chương trình khuyến mại, trợ giá tiết kiệm, hấp dẫn cho mẹ bầu.