Nội dung bài viết
Rau xanh, củ quả cung cấp những chất gì?Các loại rau tốt cho bà bầu và thai nhiBà bầu kiêng ăn rau gì thì tốt?
Rau cung cấp nguồn khoáng chất đa dạng, chủ yếu là nước, chất xơ, các vitamin và sinh tố quan trọng đối với thai kỳ. Chế độ dinh dưỡng có đầy đủ rau xanh giúp làm giảm nguy cơ cao huyết áp, đái tháo đường thai kỳ, đồng thời hỗ trợ thai nhi phát triển tốt hơn. Tham khảo các loại rau tốt cho bà bầu để xây dựng thực đơn đủ chất sẽ giúp người mẹ phòng tránh được những nguy cơ này xảy ra.
Đang xem: ăn rau gì tốt cho bà bầu
Bà bầu nên kiêng ăn ngải cứu trong 3 tháng đầu để phòng nguy cơ co thắt tử cung và thiếu máu
Mặc dù ngải cứu thường được biết đến như một loại dược liệu có lợi cho sức khỏe, chúng giúp tăng cường lưu thông máu và giảm đau bụng. Tương tự như rau ngót và rau sam, bà bầu không nên ăn ngải cứu trong vòng 3 tháng đầu thai kỳ. Trong 3 tháng giữa mẹ có thể bị sinh non hoặc thậm chí là sẩy thai do co thắt tử cung. Vì thế bà bầu chỉ nên sử dụng ngải cứu ở mức độ vừa phải, không nên lạm dụng quá nhiều.
Rau chùm ngây
Rau chùm ngây được đánh giá cao về hàm lượng giá trị dinh dưỡng, tuy nhiên bà bầu không nên ăn chùm ngây thường xuyên. Thành phần chính của rau chùm ngây là alpha-sitosterol. Đây là một chất khiến cơ thể sinh ra hormone gây co thắt tử cung. Vì thế khi sử dụng chùm ngây thường xuyên, bà bầu có nguy cơ sảy thai rất cao. Nếu có tiền sử sảy thai, sinh non cũng nên tránh tuyệt đối loại rau này. Do đó các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích thai phụ không nên dùng quá 200g chùm ngây mỗi tuần.
Rau răm
Rau răm là loại rau thơm thường được dùng kèm trong nhiều món ăn. Tuy nhiên các chuyên gia dinh dưỡng đã khẳng định việc ăn rau răm trong thời gian tam cá nguyệt (3 tháng đầu thai kỳ) có thể dẫn đến thiếu máu trầm trọng. Bên cạnh đó, nhiều bà bầu sau khi ăn rau răm còn có tình trạng co bóp tử cung dễ dẫn đến sảy thai. Tuy nhiên điều này chỉ xảy ra khi bạn dùng nhiều rau răm hơn mức cho phép. Vì đây chỉ là loại rau thơm nên liều lượng dùng mỗi lần chỉ vài nhanh là đủ để món ăn thơm ngon hơn.
Xem thêm: Top 40 Hình Ảnh Buồn Mệt Mỏi Con Gái Xinh Đẹp Nhất, Pin On Hình Ảnh Buồn
Bài viết đã tổng hợp danh sách những loại rau tốt cho bà bầu và nhóm rau mà mẹ bầu nên tránh. Tuy nhiên bà bầu cần ưu tiên chế độ dinh dưỡng đa dạng, giàu dưỡng chất. Hạn chế việc bổ sung quá nhiều một loại thực phẩm sẽ gây thiếu hụt những dưỡng chất còn lại. Thai phụ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để chủ động xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học trong thai kỳ.